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기상시간 일정하게… 수면리듬 깨면 안돼요
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최근 서울의 한낮기온이 36도까지 치솟는 등 이른 찜통더위가 찾아오면서 수면관리에도 빨간불이 켜졌다. 한낮의 뜨거운 열기가 밤에도 식지 않은 열대야 현상이 본격적으로 발생하고 있기 때문이다. 실제 서울의 경우 지난 11일 최저기온이 25도 이상을 기록하는 열대야 현상이 나타나기도 했다. 직장인들은 열대야로 숙면을 취하지 못하면 다음날 생활에 큰 지장.. 기상시간 일정하게… 수면리듬 깨면 안돼요 최근 서울의 한낮기온이 36도까지 치솟는 등 이른 찜통더위가 찾아오면서 수면관리에도 빨간불이 켜졌..좋은 수면 환경을 위해 침실의 온도와 습도를 적정하게 유지해줘야 한다...잠을 자는 방의 온도는 수면에 알맞은 18~23도 정도로 유지해줘야 하며 일정한 조명과 수면을 취할 수 있는 환경을 조성하는 것이 필요하다...

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