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[의사 & 한의사 윤영주 교수의 동서의학 기행] 최고 수면제는 '햇볕 30분'
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아침형 인간과 올빼미형 인간 중 어느 쪽이 건강하며 능률적인 생활을 할 수 있을까?우리 몸의 기운은 12경락을 쉼 없이 돌고 있지만, 하루 중에서는 인시(寅時 ·새벽 3~5시)에 폐경락을 시작으로 순환한다. 생명 유지에 필수적인 부신피질호르몬도 새벽에 집중적으로 분비된다. 생체시계의 리듬을 생각하면 일찍 자고 일찍 일어나는 편이 좋다.그러나 구체적인 취.. [의사 ..& 한의사 윤영주 교수의 동서의학 기행] 최고 수면제는 ..'햇볕 30분' 아침형 인간과 올빼미형 인간 중 어느 쪽이 건강하며 능률적인 생활을 할 수 있을까?우리 몸의 기운은 12경락을..'잠이 보약'이라는 말의 현대 과학적 근거 중의 하나이다.밤 늦게까지 계속 밝은 환경에 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어들어 정상적인 수면패턴이 깨어지게 된다...

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