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<한방칼럼>현대인의 고질병 불면증
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대한한의사협회 약무이사 김경환현대인들의 대부분은 복잡한 생활로 인해 대부분 수면의 절대량이 부족한 경우가 많다. 그럼에도 불구하고 수면이 필요한 야간에 편하게 잠을 이루지 못하는 사람들이 오히려 많아지고 있음은 아이러니라고 할 수 있다.이와 같이 잠을 자는 시간이 적은 것이 아닌 잠을 잘 수 있는 기회가 있음에도 잠을 자지 못하는 것이 불면증이다. 즉 .. ..환경의 조절도 큰 영향을 미친다.△취침시간과 기상시간을 어느 정도 일정하게 유지한다.△평소 필요한 수면량을 파악해 유지한다.△규칙적인 생활을 한다.△정기적인 운동을 한다.△낮잠을 자지 않도록 한다.△카페인, 니코틴, 알콜 등 자극적인 기호식품을 삼가 한다.△조용한 활동을 하다가 졸릴 때 취침한다.△수면 환경을 조용하고 안락하게 유지한다.△취침 시 복..

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