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잠, 잠, 잠 수면이 최고의 보약
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불면증은 수면 부족이 아니라 강화된 각성의 문제다. 너무 자려고 노력하거나 불면에 대한 걱정, 분노, 염려, 긴장 등이 수면을 느끼지 못하게 한다 인간 수명을 최대로 늘리는 수면 시간은 매일 7시간 정도. 특히 기존에 8시간 수면이 최적의 수면 시간이라고 알려졌던 것에 비해 하루 1시간 정도가 줄어들었다. 그러나 4시간 이하의 수면이 짧은 수명과.. 잠, 잠, 잠 수면이 최고의 보약 불면..수면 환경이 안 좋아서 생긴 불면증은 수면 환경 개선으로 고쳐보도록 한다 .. 일찍 초저녁에 잠을 청하든, 아침에 늦잠을 자든, 낮에 잠깐 꿀잠을 자는 습관을 들이든 자신의 성격, 생체리듬, 직업, 주변 환경 등에 맞게 자신에 꼭 맞는 수면법을 개발하여 유지해 나간다면 그것이 곧 최선의 건강수면법이 되는 것이다...

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